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分享到QQ空間原標題：不節食+運動減肥法 馬克媽媽85kg瘦到49kg
6.讓自己睡飽是變瘦的第一步!
『天啊!什麼是睡飽?!要一個產后媽媽睡飽太強人所難了!產后媽媽幾乎是沒有睡飽的機會，還要早早上床睡美容覺，怎麼可能?!』
不要激動，喝一杯水冷靜下來聽我說，我也是到了馬克快一歲才開始有機會睡飽8小時。我發現，隻要我有睡飽7-8個小時，當天量體重就會降輕一些些，喔!睡飽又能看見體重降輕，簡直開心的要飛起來了。
但我也發現，即使飲食有控制，即使當天有運動，隻要沒睡飽隔天體重是不變或著升高個零點幾公斤噎!睡飽真的很重要，當媽媽后根本沒辦法控制幾點入睡，但盡可能的找機會睡飽，每個人對睡飽的時間都不一定，5-9小時都有，這部份要自己研究看看，觀察自己的身體要睡幾個小時才算睡飽。
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(責編：李楠樺、李昉)
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