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分享到QQ空間原標題：不節食+運動減肥法 馬克媽媽85kg瘦到49kg
1. 減重日記天天記錄：
藉著每天的記錄來觀察自己體重不降的真正原因，是聚餐活動太多?還是月經期影響體重?或著睡眠不足?還是好多天沒便便?馬克媽媽以自己為例，透過記錄發現自己屬於澱粉攝取量太多，比如曾一整周中午都吃面、因此多了1公斤，於是將澱粉量減半，體重也就降輕了。她提醒減重日記不需寫的太繁雜太仔細，但要每天確實記錄。
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(責編：李楠樺、李昉)
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