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分享到QQ空間原標題：不節食+運動減肥法 馬克媽媽85kg瘦到49kg
2. 改吃天然食材：
馬克媽媽分享自己的經驗，精緻加工食物很容易越吃越餓，她推測可能是過度的加工，使得食物大部份營養都不見。后來她改吃烹飪方式簡單、體積大、熱量低的天然食材，大約一個月后，身體不會常常感覺吃不飽，體重也順利降低。
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(責編：李楠樺、李昉)
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2. 改吃天然食材：
馬克媽媽分享自己的經驗，精緻加工食物很容易越吃越餓，她推測可能是過度的加工，使得食物大部份營養都不見。后來她改吃烹飪方式簡單、體積大、熱量低的天然食材，大約一個月后，身體不會常常感覺吃不飽，體重也順利降低。
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