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分享到QQ空間原標題：不節食+運動減肥法 馬克媽媽85kg瘦到49kg
3. 細嚼慢嚥：
馬克媽媽形容，胖子都有“吃東西很快”的共同點，吃快就表示幾乎沒有咀嚼食物，兩三下就吞下肚。她提醒減肥要慢慢吃，在口中多咀嚼幾下，想像自己的嘴巴是果汁機，要把食物咬的很碎，食物容易消化就不會待在胃裡太久，人體有足夠的營養就不會一直發出飢餓訊息。
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(責編：李楠樺、李昉)
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3. 細嚼慢嚥：
馬克媽媽形容，胖子都有“吃東西很快”的共同點，吃快就表示幾乎沒有咀嚼食物，兩三下就吞下肚。她提醒減肥要慢慢吃，在口中多咀嚼幾下，想像自己的嘴巴是果汁機，要把食物咬的很碎，食物容易消化就不會待在胃裡太久，人體有足夠的營養就不會一直發出飢餓訊息。
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