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分享到QQ空間原標題：3個運動黃金時段 加速減重 增肌燃脂更易瘦
晚間鍛煉注意事項：
▲規劃好飲食和睡眠時間。晚上的時間比較充裕，飲食上按照正常的就餐時間進行即可，就餐前后1小時內不適宜運動，留意避開這個時間。食量上7分飽最好，不需要為了運動增加飲食分量。運動后有飢餓感，可適當補充能量。運動時間最好不要超過晚上9點，以免影響睡眠品質，抑制瘦素分泌。
▲晚上如果在戶外鍛煉，記得隨身攜帶手電筒，注意路上的交通安全，選擇顏色鮮艷的衣服。
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(責編：車柯蒙、王靜)
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