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分享到QQ空間原標題：3個運動黃金時段 加速減重 增肌燃脂更易瘦
運動前后飲食怎麼吃？
根據不同情況，運動前后的飲食安排略有不同。知道運動前后該不該進食，什麼時候吃，怎麼吃能增強運動效果。
▲運動時間與正餐時間較接近
如果運動時間在正餐時間之前，要留意運動后1小時不宜進食，就算是增肌運動也隻需要補充適量蛋白質，因此要計劃好時間間隔。
如果運動時間在正餐時間之后，正餐安排在運動前1小時，保証7分飽，不要吃太油膩和不好消化的食物即可。
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(責編：車柯蒙、王靜)
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