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分享到QQ空間原標題：3個運動黃金時段 加速減重 增肌燃脂更易瘦
推薦運動：跑步
在有氧運動中，跑步的消脂效果非常突出，因此晨間運動選擇跑步能讓減重計劃事半功倍。
跑步會讓小腿變粗嗎？
這恐怕是女性朋友最關注也是最擔心的跑步問題了。其實留心一下就能發現，絕大多數的長跑運動員小腿都纖細有力，兼具線條與力量，足夠証明跑步並不會讓腿部變粗，相反還有助腿部減肥及塑形。當然，也有一些短跑運動員的腿部粗壯，但是他們的步態和跑法跟一般的有氧運動跑步是有差別的。因此，在這個問題上女性朋友完全不用擔心。
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(責編：車柯蒙、王靜)
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