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分享到QQ空間原標題：3個運動黃金時段 加速減重 增肌燃脂更易瘦
晨間鍛煉注意事項：
早上氣溫低，身體又由睡眠狀態中剛剛蘇醒，此時身體體溫最低、肌肉最僵硬，因此進行晨間運動絕對要做足暖身運動。
暖身運動的主要目的是讓身體暖合起來，提高深層肌肉的穩定，減少運動傷害發生的可能。慢步走、慢跑、原地踏步、體操都是不錯的暖身方式，依照個人體能不同，暖身運動的時間在3到10分鐘不等，感覺身體微微發熱即可。
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(責編：車柯蒙、王靜)
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