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分享到QQ空間原標題：3個運動黃金時段 加速減重 增肌燃脂更易瘦
午間鍛煉注意事項：
按照正常的分量，就餐前后1小時都不適合用來運動，容易影響食物消化與吸收。但是，經過一上午的工作，早餐提供的能量基本已被消耗掉，如果什麼都不吃就鍛煉，會讓效果大打折，還容易出現低血糖現象。因此，在鍛煉前半小時，可以稍微補充小分量的食物，如一小個飯團、幾片面包。運動后30分鐘到1小時內，選擇輕食午餐補充能量，如沙拉、三明治、酸奶或是小分量便當等。
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(責編：車柯蒙、王靜)
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