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分享到QQ空間原標題：3個運動黃金時段 加速減重 增肌燃脂更易瘦
適合運動：網球、跑步、瑜伽
選擇有氧運動能讓晨間運動的減重效果更顯著，整個運動時間維持在40-60分鐘尤佳。晨間運動的強度應逐漸升級，給身體一個緩沖的時間。先做5-10分鐘的低強度慢跑或伸展運動，再做強度較高的運動，如網球、跑步﹔或延展性較高的運動，如瑜伽、普拉提等，幫助塑形。
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(責編：車柯蒙、王靜)
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適合運動：網球、跑步、瑜伽
選擇有氧運動能讓晨間運動的減重效果更顯著，整個運動時間維持在40-60分鐘尤佳。晨間運動的強度應逐漸升級，給身體一個緩沖的時間。先做5-10分鐘的低強度慢跑或伸展運動，再做強度較高的運動，如網球、跑步﹔或延展性較高的運動，如瑜伽、普拉提等，幫助塑形。
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