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7天美肌饮食计划从内调理吃出光感皮肤【5】

2014年06月26日08:19 来源：爱美网论坛手机看新闻

原标题：7天美肌饮食计划从内调理吃出光感皮肤

　　【午餐】大虾沙拉配香菜香蒜瓣

　　将煮熟的紫米60克、生洋葱丝，嫩玉米粒、嫩豌豆、红辣椒和黄辣椒切丁、煮熟剥皮的大虾放入大碗，加入少许酱油，以及腰果碎、香菜末、一瓣大蒜，辣椒末，芝麻油和一些酸橙汁搅拌均匀即可。

　　好处：甲壳类是低脂高蛋白食物，含有丰富的矿物质，包括抗氧化的硒，能保护肌肤对抗岁月的侵袭。

　　●零食：腰果和甜菜根沙拉

　　把红辣椒、甜菜根、腰果、姜、少许酱油和少许苹果醋混合在一起，配一些新鲜的甜豌豆。

　　好处：甜菜根含有很高的纤维和丰富的抗氧化剂，能提高免疫系统的功能，生成胶原蛋白来保持细胞的饱满。

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(责编：车柯蒙、李昉)

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