干瘦不算美！塑造线条再多做3种运动

　　Top.3 针对性核心训练

　　对枯燥的跑步和健身操厌烦了，你不妨试一试加入核心训练的运动哦~核心力量训练就是加强和巩固身体颈、肩、腰腹、髋关节等这些最为重要的部位的训练，通过针对性训练可以提高整个身体的平衡性、稳定性、灵活性 、还可加强这些部位的力量，这些基础训练到位后再加强耐力，这个时候你的成绩将会迅速的大幅提高。

　　功效：

　　1.塑造紧致身材，核心训练主要锻炼的是我们身体上的核心肌群，它能将我们身上松软的脂肪转化为肌肉，紧实我们的曲线，让我们获得凹凸有致的好身材。

　　2.消耗更多热量，一个体重60公斤的成年人，跳健身操30分钟消耗的是180大卡，但做核心训练则会消耗210大卡的热量，而且，做完核心训练后，能量消耗一般仍会持续一段时间。

　　3.培养不发胖体质，核心训练也是一种无氧训练，它能提升我们身体的代谢率。代谢提升了，我们日常的消耗也会提升，身体自然而然就会变成不胖的体质。

　　4.高强度核心训练还能促进体内身体荷尔蒙分泌，促进细胞生长，脂肪分解，增强免疫力等功能。