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分享到QQ空间原标题：干瘦不算美！塑造线条再多做3种运动
3.拜佛式
首先，先跪下，然后上半身前倾，尽可能贴近地面 ，把前臂按在地面上——有点类似瑜伽中的半龟式。然后将一条腿向后伸，尽可能地伸展。这是起始姿势。然后，慢慢地将上半身抬起垂直于地面。保持者姿势片刻后，在次前倾身体贴近地面。 一组重复15次，然后换另一条腿再做一组。
4.Burpees
首先，从自然站立开始，快速下蹲，变为深蹲动作。随后，将双手撑在地面，双脚向身后跳跃，成俯卧撑姿势，并做一个俯卧撑。之后，再次跳起，成下蹲姿势，最后恢复初始的站立动作。开始时，尽量做满20次，随后可逐步增加。
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(责编：车柯蒙、李昉)
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