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分享到QQ空间原标题：干瘦不算美！塑造线条再多做3种运动
3.墙上卷腹与转体
A.面对墙壁，坐在健身球上，往后躺，让背部靠在球上；
B.双脚放在墙上，距离与臀部同宽，膝盖保持弯曲90度，双手一直交叉抱胸；
C.轻抬身体，慢慢将腰向左转。回到正面，身体下躺；
D.再向右重复动作。
以上4步骤为一次，重复做10-12次。
4.健身球骨盆倾斜卷腹
A.双手握住一个2-5kg的球，抱在胸前，双脚着地，背部和头部保持靠在健身球上；
B.紧绷腹部，身体向上用力，将手中的球推向天花板，直到肩膀离开球面，再将求放下，回到起初姿势。
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(责编：车柯蒙、李昉)
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