原标题:干瘦不算美!塑造线条再多做3种运动
注意事项:
1.必须经过合资格的体育教师或教练员指导后,才可进行重量训练,不要独自进行重量训练。
2.进行重量训练前要有足够的热身运动。训练前要先检查好器械是否已经安装妥当和性能是否良好。
3.循序渐进,初学者需利用至少两星期的时间熟习正确的动作,并让身体适应新的刺激。
4.每次进行重负荷的重量训练前,应先以较轻的负荷做一组,让有关的肌肉得到充分的準备。
5.注意呼吸并且集中精神,量力而行,避免受伤。
6.锻炼进行中如发生胸口痛、呼吸不正常、头晕、持续性关节或肌肉痛、呕吐等现象,便要立刻停止练习。
上一页 | 下一页 |
(责编:车柯蒙、李昉)