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分享到QQ空間原標題：輕生活自然就會有輕體態 3招享瘦輕生活
輕生活之良好的輕生活習慣
良好的生活習慣，能讓肌體保持高效運作，自然狀態下就消耗更多熱量。
①充足的睡眠時間
足夠多的研究已經証明，睡眠不足時，促進食欲的荷爾蒙腦腸?(ghrelin)增加，抑制食欲的瘦體素減少，而不同的睡眠時間對體重有不同的影響。美國的肥胖率調查發現，肥胖的人睡眠時間不滿6小時的佔33%，7∼8小時的佔22%，9小時以上的佔26%。睡太少和睡太多都會讓體重增加，每天保証7.7小時的睡眠時間，盡量在11點前入睡，能促進新陳代謝、降低食欲、減輕體重。
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(責編：閆璐、李昉)
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