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分享到QQ空間原標題：睡前巧吃8種氨基酸 加速脂肪分解 邊睡邊瘦
8.色氨酸
功能介紹
色氨酸是一種重要的營養劑，可以直接參與體內蛋白質的更新。有助於睡眠和降低不安、急躁感，還可以防止酒精中毒。
參考食物
主食：糙米、小米
肉類：螃蟹、魚
果蔬類：油豆腐、雞蛋、香菇
零食類：肉鬆
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(責編：車柯蒙、李昉)
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8.色氨酸
功能介紹
色氨酸是一種重要的營養劑，可以直接參與體內蛋白質的更新。有助於睡眠和降低不安、急躁感，還可以防止酒精中毒。
參考食物
主食：糙米、小米
肉類：螃蟹、魚
果蔬類：油豆腐、雞蛋、香菇
零食類：肉鬆
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