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零食也能越吃越瘦：关键在吃对种类和时间【12】

2015年01月26日15:06 来源：爱美网手机看新闻

　　饮食正确的咀嚼方式

　　一般来说，每样食物进入到口腔里面建议咀嚼12-15下，如果咀嚼次数从15下增加到40下，多咬几下，可以降低食物热量10%-13%。重点是利用这个咀嚼时间拉长进食时间，让进人身体的总热量降低。

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(责编：刘博雪、李昉)

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