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分享到QQ空间原标题：增加身体肌肉指数，高速瘦身不反弹！
运动时间
每周三次，每次30-40分钟或6-8公里路程。
慢跑的呼吸法
跑步时不宜只用鼻呼吸，跑步时，人体对氧的需要量增加。如果跑步时只用鼻呼吸，将满足不了人体对氧的需要量，此时，势必迫使呼吸肌加强活动，加快呼吸频率，以提高肺的通气量，来满足人体对氧的需要。人们常常在跑步时注意掌握呼吸动作的节奏，适当张口协助鼻进行呼吸。
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(责编：史雅乔、蒋琪)
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