原标题:增加身体肌肉指数,高速瘦身不反弹!
鱼肉
鱼肉蛋白属于优质蛋白,氨基酸的含量非常高,特别容易被吸收。一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。所以,减重增肌人士吃鱼肉较好。
大豆制品
植物蛋白质中大豆蛋白质最好。大豆蛋白有着动物蛋白不可比拟的优点。大豆既有较高的蛋白营养价值,又不含胆固醇,它特有的生理活性物质———异黄酮还有着降胆固醇的作用。
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(责编:史雅乔、蒋琪)