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分享到QQ空间原标题：增加身体肌肉指数，高速瘦身不反弹！
很多女生希望通过运动减肥，但是又害怕长出大块肌肉变成“大块头”，其实减肥的女生们可以完全不用担心这个问题，因为大多数女性没有足够的激素练出男性的肌肉。增加肌肉的锻炼可以使我们的皮下脂肪减少，肌肉线条更清晰;并且最重要的是，增加身体肌肉的含量，能有效提高减肥效果、避免出现反弹情况。
①增加肌肉 有效防止复胖
a、锻炼肌肉助于减肥 增加1公斤肌肉多耗110大卡热量
增加身体肌肉指数不但不会影响瘦身效果，反而还有助减肥，能增强新陈代谢、雕塑线条。一些专家研究指出，每增加0.5千克肌肉每天多消耗30-40卡热量。换句话说，增加0.5千克肌肉，每年消耗的额外热量相当于1.5 -2千克脂肪热量，这就有利于保持体形，提高自身的基础代谢水平。
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(责编：史雅乔、蒋琪)
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