原标题:增加身体肌肉指数,高速瘦身不反弹!
2.必要时增加(无氧运动)强度训练——防止肌肉流失,让身材更有线条并且紧实
俯卧撑
运动方法:两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板。收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状。
俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
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(责编:史雅乔、蒋琪)