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分享到QQ空間原標題：會吃對減肥很關鍵！早中晚吃對 效果更加分
那麼增加肌肉量有什麼好處呢？額外的好處其實是長期的，可以增加身體的基礎代謝率，會讓你之后的每一項活動消耗的熱量都比較高。也會讓你的體積看起來更小，同樣分量的脂肪和肌肉，脂肪的體積是肌肉的四倍，就是說同樣的重量，如果你身上全是脂肪的話，那麼你看來就會是圓滾滾的。如果騎自行車是屬於二合一運動，那麼三合一運動又是什麼呢？三合一運動即有氧+力量訓練+伸展。運動之后做伸展可以增加19%的熱量消耗，如果你有很認真的做緩和運動的話，在做完三合一運動之后能更容易的消除脂肪。
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(責編：車柯蒙、李昉)
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