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分享到QQ空間原標題：會吃對減肥很關鍵！早中晚吃對 效果更加分
那如果晚上真的餓到受不了，還有哪些比較低GI值的食物可以選擇呢？
晚上也不一定是說在睡前，在晚上你可以選擇一些GI值比較低的，不會影響血糖的食物。像南瓜、哈密瓜、堅果和豆腐。可以用南瓜來取代所謂的馬鈴薯或者是面包、面條。像水果，很多人可能會覺得哈密瓜很甜，糖分肯定很高，其實哈密瓜影響血糖的幅度是比較低的，屬於中低GI值的，和哈密瓜同一種類的還有奇異果，GI值也是比較低的，因為奇異果含有很多營養元素，如鉀、鎂和維生素C等，可以讓我們的睡眠質量更好。
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(責編：車柯蒙、李昉)
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