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技巧4：選擇需要咀嚼的零食
很多人會因為方便而選擇果汁或者水果罐頭，但其實如果要吃水果最好還是選擇天然新鮮的水果，比如說橘子，你要是打成果汁，你喝下去的時間很快，但如果是吃一個橘子的話，吃的過程需要做的事也很多。而且果汁喝下去之后，血糖會馬上升高，胰島素就會上升，果汁就會被壓到脂肪細胞裡變成油。
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(責編：劉博雪、李昉)
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技巧4：選擇需要咀嚼的零食
很多人會因為方便而選擇果汁或者水果罐頭，但其實如果要吃水果最好還是選擇天然新鮮的水果，比如說橘子，你要是打成果汁，你喝下去的時間很快，但如果是吃一個橘子的話，吃的過程需要做的事也很多。而且果汁喝下去之后，血糖會馬上升高，胰島素就會上升，果汁就會被壓到脂肪細胞裡變成油。
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