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分享到QQ空间原标题：每天3分钟背部拉筋减肥操 3个月瘦20斤！
位于肩胛骨周边的竖脊肌是支撑上半身的肌肉，布满了能促进脂肪燃烧的「褐色脂肪细胞」，也就是所谓的「良性脂肪细胞」。相对地，白色脂肪细胞就是让脂肪屯积的「恶性脂肪细胞」。
只要经常活动竖脊肌，锻炼更多能消耗热量的肌肉，即可以大量分泌能分解体脂肪的生长激素，刺激褐色脂肪细胞，促进脂肪燃烧，发挥瘦身效果。不仅脊椎变挺直，身体也会恢复活力与健康。
伸展背部就等于伸展脊椎，脊椎有好几个自律神经节分布，而「背部拉筋操」正是可以解除颈部及背部的压迫感，促使自律神经「恢复正常」的运动。
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(责编：车柯蒙、李昉)
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