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分享到QQ空间原标题：每天3分钟背部拉筋减肥操 3个月瘦20斤！
「坐着」帮背部拉筋，一样有瘦身效果
背部拉筋操可以维持身体健康、暖和身体、让你保持愉快心情，又有瘦身效果。所以常常有人问我：「只能早午晚各做一次吗?」早午晚各做一次是最低限度，如果时间允许，也可以每个小时做一次。另外，当你想运动或是久坐疲劳时，也可以透过背部拉筋操活动筋骨。
如果是上班时间，不方便起身运动的时候，也可以坐着帮背部拉筋，伸展上半身也能发挥相同的运动效果。请配合自己的作息安排运动时间。
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(责编：车柯蒙、李昉)
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