每天3分钟背部拉筋减肥操 3个月瘦20斤！【16】

　　成功案例：早午晚各做一分钟，三个月瘦10公斤

　　B小姐非常爱喝啤酒，每天晚上都要喝一公升的罐装啤酒，这是她的生活乐趣。一喝啤酒，食欲就变旺盛，结果常吃下太多下酒菜。因为这样，短短几年间整个人就像吹气球，变得圆滚滚。 B小姐身高160公分，体重82公斤，体脂肪是43%，腰围高达120公分，已经胖到无法翻身了。

　　挑战背部拉筋三个月后……

　　B小姐的体重降至72公斤，体脂肪是38%，腰围是102公分，瘦了18公分。再一年后，体重是59公斤，体脂肪28%，腰围是95公分，简直判若两人。 B小姐很高兴身体变轻盈了。让我们一起分享她的喜悦。

　　长年肩痛奇迹消失了，食欲也变小了

　　一开始让我觉得有改变的是，做了几次腹式和胸式呼吸后，一整天都觉得身体很温暖，从小就是寒性体质，即使夏天也不能吹冷气，可是，做了背部拉筋操之后，立刻觉得身体暖呼呼，这一点确实让我大感意外。

　　不过，这样的反应其实是一个小序曲而已。接下来让我讶异的是，肩膀酸痛消失了，肩膀酸痛是困扰我数十年的老毛病，情况严重到必须定期按摩，但是，开始做背部拉筋操后，很不可思议地第三天起就觉得肩膀变得好轻盈。接着更像在做梦，肩膀酸痛消失了，因为很久没去按摩，按摩师以为我住院，还担心地打电话来问候我。奇迹不只如此。大约过了一星期，我发现就算只吃一点东西，也会很有饱腹感。以前大家都说我是大胃王，好像暴食症患者，但是现在食欲变小了。