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分享到QQ空间原标题：每天3分钟背部拉筋减肥操 3个月瘦20斤！
第二招、坐姿背部拉筋操
功效：矫正骨盆、提振精神、提升免疫力
因工作关系无法起身站立或腿腰肌力较弱的人，也能以坐姿进行背部拉筋，记得每隔二个小时，就随时伸展一下，拉拉背部的筋与肌肉，避免长时间维持同一个姿势，改善久坐的肩背僵硬及腰痛，下午时动作更能振奋精神。
1.预备姿势
稳稳坐在椅子2/3处，脚跟着地，双脚打开，膝盖朝前，上半身挺直不要驼背，感觉头顶有一条线往上拉，身体往上延伸。
Point：身体不要坐太前面，以免动作时不平衡。
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(责编：车柯蒙、李昉)
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