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分享到QQ空间原标题：每天3分钟背部拉筋减肥操 3个月瘦20斤！
2.双手往上伸展
双手十指交扣，手掌心朝上，慢慢将双手往上举，视线往上看， 肚子往内缩，专注在胸式呼吸，每次吐吸约15秒，共做4次。
视个人状况增加次数
你也可以将双手掌心相对，进行腹部呼吸的背部拉筋，视个人状况可以慢慢增加动作的次数。
起床前的小动作，很重要
第一次做这个起床法的人一定会觉得清醒的程度与以往截然不同，因为身体每个角落的细胞全被唤醒了，新陈代谢也活跃了起来，肌肉慢慢苏醒，老旧废物的排泄功能也开始启动。
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(责编：车柯蒙、李昉)
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