干瘦不算美！塑造線條再多做3種運動

　　Top.3 針對性核心訓練

　　對枯燥的跑步和健身操厭煩了，你不妨試一試加入核心訓練的運動哦~核心力量訓練就是加強和鞏固身體頸、肩、腰腹、髖關節等這些最為重要的部位的訓練，通過針對性訓練可以提高整個身體的平衡性、穩定性、靈活性 、還可加強這些部位的力量，這些基礎訓練到位后再加強耐力，這個時候你的成績將會迅速的大幅提高。

　　功效：

　　1.塑造緊致身材，核心訓練主要鍛煉的是我們身體上的核心肌群，它能將我們身上鬆軟的脂肪轉化為肌肉，緊實我們的曲線，讓我們獲得凹凸有致的好身材。

　　2.消耗更多熱量，一個體重60公斤的成年人，跳健身操30分鐘消耗的是180大卡，但做核心訓練則會消耗210大卡的熱量，而且，做完核心訓練后，能量消耗一般仍會持續一段時間。

　　3.培養不發胖體質，核心訓練也是一種無氧訓練，它能提升我們身體的代謝率。代謝提升了，我們日常的消耗也會提升，身體自然而然就會變成不胖的體質。

　　4.高強度核心訓練還能促進體內身體荷爾蒙分泌，促進細胞生長，脂肪分解，增強免疫力等功能。