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分享到QQ空間原標題：干瘦不算美！塑造線條再多做3種運動
簡單練習方法：
1.對向膝碰肘卷腹
A.挺直站立，肩膀保持與臀部在同一直線，將左手舉起，右腿向側面伸直，腳尖點地﹔
B.左肘向下，右膝抬起，對角線方向使左肘觸碰右膝。然后恢復起初姿勢，換右肘觸碰左膝。
兩步驟為一次，重復做10-12次。
2.短跑式卷腹
A.身體躺下將雙手置於身體的兩側，兩腿伸直后，將腳跟懸空地面15-30厘米﹔
B.身體坐起，將左手肘彎曲舉起，此時的動作類似短跑時的擺手。保持這個動作，將身體慢慢抬至最高點，以右膝蓋觸碰到胸部為准﹔
C.恢復起始姿勢，並讓雙腳保持離地。換另一隻手和腳重復以上動作。
三個步驟為一次，反復做10-12次。
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(責編：車柯蒙、李昉)
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