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分享到QQ空間原標題：干瘦不算美！塑造線條再多做3種運動
3.牆上卷腹與轉體
A.面對牆壁，坐在健身球上，往后躺，讓背部靠在球上﹔
B.雙腳放在牆上，距離與臀部同寬，膝蓋保持彎曲90度，雙手一直交叉抱胸﹔
C.輕抬身體，慢慢將腰向左轉。回到正面，身體下躺﹔
D.再向右重復動作。
以上4步驟為一次，重復做10-12次。
4.健身球骨盆傾斜卷腹
A.雙手握住一個2-5kg的球，抱在胸前，雙腳著地，背部和頭部保持靠在健身球上﹔
B.緊繃腹部，身體向上用力，將手中的球推向天花板，直到肩膀離開球面，再將求放下，回到起初姿勢。
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(責編：車柯蒙、李昉)
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