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分享到QQ空間原標題：干瘦不算美！塑造線條再多做3種運動
4.踢腿
腳與肩同寬，重心在后腳，看著目標，抬膝，上身微后仰，腳掌踢目標，然后回開始位。
5.抬膝
腳與肩同寬，前后腳，重心在后(左)腳，看著目標，左腳抬膝。
6.右壓腿
兩腳平行開立，腳尖對正前面，右腳屈膝成90度，膝部不超過腳尖，大腿接近水平線，全腳著地，左腳伸直，雙手向左保持平衡。
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(責編：車柯蒙、李昉)
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4.踢腿
腳與肩同寬，重心在后腳，看著目標，抬膝，上身微后仰，腳掌踢目標，然后回開始位。
5.抬膝
腳與肩同寬，前后腳，重心在后(左)腳，看著目標，左腳抬膝。
6.右壓腿
兩腳平行開立，腳尖對正前面，右腳屈膝成90度，膝部不超過腳尖，大腿接近水平線，全腳著地，左腳伸直，雙手向左保持平衡。
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