手機看新聞
分享到人人
分享到QQ空間原標題：干瘦不算美！塑造線條再多做3種運動
3.拜佛式
首先，先跪下，然后上半身前傾，盡可能貼近地面 ，把前臂按在地面上——有點類似瑜伽中的半龜式。然后將一條腿向后伸，盡可能地伸展。這是起始姿勢。然后，慢慢地將上半身抬起垂直於地面。保持者姿勢片刻后，在次前傾身體貼近地面。 一組重復15次，然后換另一條腿再做一組。
4.Burpees
首先，從自然站立開始，快速下蹲，變為深蹲動作。隨后，將雙手撐在地面，雙腳向身后跳躍，成俯臥撐姿勢，並做一個俯臥撐。之后，再次跳起，成下蹲姿勢，最后恢復初始的站立動作。開始時，盡量做滿20次，隨后可逐步增加。
| 上一頁 | 下一頁 |
(責編：車柯蒙、李昉)
恭喜你，發表成功!
!
