干瘦不算美！塑造線條再多做3種運動

　　很多人減肥都隻知道想要瘦，可是堅持了很久的跑步瑜伽健身操，瘦成了竹竿的你卻瘦不出好看的線條和氣質，干巴巴的瘦一點都不美！別人家的妹紙瘦下來卻是身材緊實有力，線條流暢前凸后翹的“吸睛神器”。不是你不夠認真，而是你不懂再多做這些運動的好處，減脂過后要打造有型的線條身材，你的運動方式需要進化才行！除了跑步瑜伽和健身操，這三種運動方法最適合不過哦。

　　Top.1 搏擊運動(有氧搏擊操、跆拳道等)

　　有氧搏擊能被廣大美女接受，全賴近年來維密天使們的大力推崇，別以為它就是男人的粗魯運動，將拳擊、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈動作混合后的搏擊運動也是適合女性鍛煉的好方法。在激烈的音樂中，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。在出拳、踢腿的過程中，隨著音樂揮動雙拳，動作剛勁有力，可以盡情地發泄，盡情地流汗。是一種新興的“野蠻”減肥時尚。

　　功效：

　　1.讓都市白領有了另一種釋放身心的方式，現代人普遍工作壓力大，出拳時，腹肌收縮、大吼一聲，不但可鍛煉到平時不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是紓解情緒的好方法。

　　2. 瘦身效果十足，由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，跳個十五至二十分鐘，約相當於三十分鐘的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡熱量。

　　3.動作簡單易學，隻需做出許多不斷重復的拳擊、踢腿等快速動作，但又不需要全身動作協調，比韻律操更容易上手。

　　4.有氧搏擊操不隻燃燒熱量，在鍛練全身每一塊肌肉的同時，身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高。