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分享到QQ空間原標題：干瘦不算美！塑造線條再多做3種運動
注意事項：
1.必須經過合資格的體育教師或教練員指導后，才可進行重量訓練，不要獨自進行重量訓練。
2.進行重量訓練前要有足夠的熱身運動。訓練前要先檢查好器械是否已經安裝妥當和性能是否良好。
3.循序漸進，初學者需利用至少兩星期的時間熟習正確的動作，並讓身體適應新的刺激。
4.每次進行重負荷的重量訓練前，應先以較輕的負荷做一組，讓有關的肌肉得到充分的準備。
5.注意呼吸並且集中精神，量力而行，避免受傷。
6.鍛煉進行中如發生胸口痛、呼吸不正常、頭暈、持續性關節或肌肉痛、嘔吐等現象，便要立刻停止練習。
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(責編：車柯蒙、李昉)
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