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分享到QQ空間原標題：干瘦不算美！塑造線條再多做3種運動
4.降低糖尿病風險。有報告指出，重訓有助血糖控制，重訓能增加白色肌肉的生長，而白色肌肉會消耗葡萄糖產生能量。此外，研究發現，成年男性若平均每星期重訓150分鐘(每次30分鐘共5次)，罹患糖尿病的風險則下降34%。若再加上有氧運動，風險則可降低59%。
5.降低血壓。研究發現，在45分鐘重力訓練后，血壓可下降20%。這樣的結果甚至比服用降血壓藥的效果還要好。不過，對於沒有規律重訓的人，降血壓的效果隻能維持30分鐘，但是對每周多次規律重訓的人，降血壓的效果則可持續24小時。
6.感到快樂。在運動狀態下，人體會產生腦內啡，涌現快樂幸福的感覺。有研究指出，運動能帶給人快感，長期的運動，也能夠降低郁卒的感覺，抑制憂郁症發作。
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(責編：車柯蒙、李昉)
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