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分享到QQ空间原标题：减肥必须要控制卡路里 饮食4要诀 轻松做到
第四个方法是和麦片做好朋友。麦片是个好东西，再配上牛奶、鸡蛋和水果，这个早餐基本完美。但是为什么完美，这里要说清楚。1碗牛奶加50g麦片，含有每天所需蛋白质30%，纤维质40%，微量元素中的大半都补足到90%以上，而只含5%的热量。而且还有很强的饱腹感。但是需要说明一点，这里所说的牛奶麦片指的是纯粹的、原味的，而不是很多奇怪的蓬松食品做成的所谓麦片!
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(责编：车柯蒙、李昉)
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