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分享到QQ空间原标题：减肥必须要控制卡路里 饮食4要诀 轻松做到
一般来说，会配一小块新鲜的全麦黑面包和一小杯葡萄酒，和菜一起吃。但是注意，最好不要吃米饭和面条之类的精制主食，这里有个常见的误区，认为是因为碳水化合物高所以我们才不能吃精制主食，其实不是的。每100克米饭和面条含有25克的碳水化合物。全麦面包的碳水化合物高达40克，但是黑面包有很高的蛋白和纤维含量，准确的说是每100克黑面包含有7克纤维和13克蛋白质，而这是精制白米饭和精制小麦所不能比拟的。而之前我们也说了，肌肉君是很挑剔的，不拿出纤维和蛋白质，这货是不会出现的。
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(责编：车柯蒙、李昉)
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