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分享到QQ空间原标题：减肥必须要控制卡路里 饮食4要诀 轻松做到
其中脂肪、碳水化合物和蛋白质是提供能量的需要物质，每一克脂肪含有9.5大卡的热量，每一克碳水化合物和蛋白质均含有4.2大卡的能量(记住这几个数字)。以女性为例，正常饮食的情况下会吸收230克的碳水化合物，含有970大卡(其中糖90克，提供370大卡)，70克脂肪670大卡，蛋白质190大卡。
我们的肠胃已经把食物分解成了这几种元素，然后哪些元素会成为脂肪，哪些元素会成为肌肉呢?答案是：脂肪君是个不讲究的人，只要有热量，作为储能单元的脂肪君就可以很快的形成。而肌肉君却是一个挑剔的人，必须要有全套的热量/蛋白质/碳水化合物/纤维/矿物质，还得有一定程度的锻炼，才会出现。
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(责编：车柯蒙、李昉)
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