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分享到QQ空间原标题：减肥必须要控制卡路里 饮食4要诀 轻松做到
好了，重点来了，我们需要的是控制总体热量摄入。
全面断糖
理论上来说，每个妹子每天应该只摄入90克糖，只应该提供370大卡，而每天从三餐里摄入的糖分就已经接近90克糖的标准了(谷物什么的含糖都很高的)，所以说，如果不吃零食每天从三餐里摄入的糖分是正好的。但是，可以负责任地说，绝大多数人每天摄入的糖分远远大于这个数量，而这是绝大多数人热量超标的最主要因素。每多摄入100克糖，你就多摄入420大卡的热量，而420大卡占到整天热量需求的20%以上，这额外的100克糖就补充了你体内的所有糖原，需要锻炼至少45分钟有氧才能去除。
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(责编：车柯蒙、李昉)
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