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分享到QQ空间原标题：会吃对减肥很关键！早中晚吃对 效果更加分
健康低脂花生酱
刚才说到花生酱可以减肥，但是外面的花生酱热量太高，现在来教大家做一些低脂又健康的花生酱。市面上销售的花生酱除了要注意热量和一些有害的食品添加剂之外，最怕的是黄菊毒素，尤其是现在夏天，所以在家做花生酱的好处就是我们可以自己挑选花生，建议大家最好买带壳的，尽量不要买现成的，因为你也不知道它放了多久。
食材：10大匙花生酱，1小匙橄榄油，2大匙蜂蜜，少许糖，少许盐。
花生剥好后，在锅子里面用小火翻炒3到5分钟，口感会比较香。花生酱可以做甜的也可以做咸的，咸的就加盐和咸味奶油，甜的就加糖跟炼乳，但是炼乳感觉不是很好，所以我们可以用蜂蜜来取代，还能有促进排便的效果。把花生以及调味料放到搅拌机里，搅拌就可以了。
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(责编：车柯蒙、李昉)
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