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分享到QQ空间原标题：会吃对减肥很关键！早中晚吃对 效果更加分
不流汗也能增加肌肉量，加速新陈代谢的小运动
我们要雕塑的部位是腰部、臀部、小腿、大腿和手臂，这是一个简单的但全身都可以锻炼到的小运动。首先是大弓箭步的动作，膝盖不能超过脚趾头，弯曲角度不能超过90度，身体尽量往下压。双手往上拉，腰腹部要内收，然后往前拉，这个是伸展动作，可以让小腿和臀部得到伸展。之后身体回到中间，双手慢慢放下来。
我们需要的是来回做，换腿做。原则上停留的时间是往前拉的时候大概30秒，一共做8到10次，每次10分钟左右就可以了。
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(责编：车柯蒙、李昉)
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