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分享到QQ空间原标题：会吃对减肥很关键！早中晚吃对 效果更加分
那么果汁和麦片的搭配有什么问题呢？主要原因是这些都是糖类的来源，麦片是淀粉类的。我们建议在减重期间尽量不要让三餐只有一种食物来源，尤其是糖类，这样血糖很快就会上升，血糖上升了，胰岛素就分泌了，这时候就会把糖分带到脂肪细胞里形成脂肪。很多人会在家里自制蔬果汁，但是一不小心水果比例太多了，热量就高了。
对于喜爱吃甜食或者有下午茶习惯的人来说，如果是自己在家吃的话，可以选择蛋糕配无糖豆浆，就是尽量补充一些蛋白质，不要只有糖类，你可以选择配低脂牛奶或者无糖豆浆。
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(责编：车柯蒙、李昉)
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